Pilates
Training ab März 2024:
Prävention-Gruppentraining (max. 6 Personen) – dienstags 18:30 Uhr und donnerstags 12:00 Uhr
(anerkannter Präventionskurs der ZPP für die gesetzlichen Krankenkassen; TK, Barmer, etc.)
Einzeltraining (Solo, Duo oder Trio) – Termine nach Vereinbarung
Studio (Raum 1. E. 045)
Danzig am Platz
Ostparkstr. 11
60314 Frankfurt
Im Mattentraining werden die Grundlagen der Methode für eine gesunde Körperhaltung vermittelt. Der Kurs beinhaltet Übungen zur Aktivierung des Power House (Bauch-, Rücken- und Beckbodenmuskelatur) und der Stabilisierung des neutralen Beckens. Ziel des Trainings ist es die wesentlichen Prinzipien zu erlernen; Kontrolle, Konzentration, bewusste Atmung, Zentrierung, Entspannung, Bewegungsfluss und Koordination.
Im Einzeltraining wird ein individuelles Training mit der:m Klient:innen aufgebaut. Diese Eins-zu-Eins- Betreuung eignet sich besonders für Anfänger:innen und Klient:innen mit speziellen Bedürfnissen (Rehabilitation nach einer Operation, Schwangerschaft, Diastasis Rectis, etc.).
Kontakt/Anmeldung 0177 977 9841, pilates@silkewiegand.de
Pilates Postnatal (auf Anfrage)
Pilates Postnatal ist für Mütter mit Babys in Kleingruppen
In meinem Kurs Pilates Postnatal gehe ich speziell auf die Bedürfnisse junger Mütter ein. Das Training beinhaltet Übungen zur Aktivierung des Power House (Bauch-, Rücken- und Beckbodenmuskelatur) und der Stabilisierung des neutralen Beckens. Ziel des Trainings ist es die wesentlichen Prinzipien auszuüben; Kontrolle, Konzentration, bewusste Atmung, Zentrierung, Entspannung, Bewegungsfluss und Koordination.
Eine wunderbare Methode, um nach der Geburt wieder eine gesunde Körperhaltung zu erhalten.
Pilates Pränatal (auf Anfrage)
Pilates Pränatal ist ab der 19. Schwangerschaftswoche zu empfehlen
Pilates Pränatal ist ein optimales Training in der Schwangerschaft und eine effektive Vorbereitung für die Geburt.
In dem Kurs Pilates Pränatal werden wir mit Hilfe spezieller Pilatesübungen gezielt auf die körperlichen Veränderungen vor der Geburt eingehen. Sanfte Übungen geben den werdenden Müttern die Möglichkeit, sowohl in der Schwangerschaft als auch nachgeburtlich, in Bewegung zu bleiben.
Mein Credo lautet „Pilates-Training vor der Geburt ist nach der Geburt“.
Pädagogin
Ich bin Mutter von zwei Töchtern (2013 und 2017) und erhielt meine Pilates-Ausbildung am Body in Balance Studio Berlin (Pilates Method Alliance und Deutscher Pilates Verband anerkannt). Zuvor studierte ich Tanz am Laban Centre London und arbeite seit 2001 als Tanzpädagogin, Choreographin und Pilates-Trainerin. Nach verschiedenen Tanzengagements (u.a. Staatstheater Darmstadt, Oper Frankfurt, Robin Howard Theatre London) und der Geburt meiner ersten Tochter, ließ ich mich zur Prä- und Postnatal Pilates Spezialistin am The Center for Women’s Fitness ausbilden, um ein fundiertes Training für schwangere Frauen und junge Mütter anzubieten.
Seit 2016 arbeite ich in der medizinischen Trainingstherapie in der Osteopathie- und Physiotherapie-Praxis Schöffner in Frankfurt. Hier verbinde ich mein Wissen aus der Pilates-Methode mit somatischen Tanz- und Bewegungstechniken.
Zur Zeit bilde ich mich in der somatischen Tanz- und Bewegungstechnik Open Source Forms (OSF) weiter, die viele Elemente aus Aufmerksamkeit- und Atemübungen in die Übungen aufnimmt.
Mein besonderes Anliegen ist es meinen Klient:innen und Kursteilnehmer:innen ein gesundes Körpertraining und Freude an der Bewegung zu vermitteln.
English
In the Pilates course, you will gain the basics of the Pilates method for a healthy body alignment. The course focuses on exercises to activate the Power House (abdominen, back, and pelvic floor muscles) and to stabilise the neutral spine and pelvis. Aim of the training is to learn the principles of the Pilates method; Control, Concentration, Breathing, Centering/Precision, Relaxation, Flow, and Coordination/Alignment.
Pilates Personal Training – appointments upon request at the office or at home
In the Pilates Small Equipment Training, a special workout will be designed for your personal needs and aims. This one-to-one training is especially suitable for clients with special requirements (e.g. rehabilitation, etc.).
In Pilates Pre- and Postnatal, special Pilates exercises are designed for pregnant women and young mothers. The training gives women the opportunity to exercise in a relaxed atmosphere, to stay fit and to adapt to body changes during pregnancy and postnatal. (Pilates Postnatal is for mothers and their babies)
Enrolment/Information 0177 977 9841 or pilates@silkewiegand.de
Pilates Method
The Pilates method is a gentle training excercise which offers you more balance, strength and flexibility – regardless of age and body condition. Through a profound breathing technique and accessible movement sequences, you will gain a better body awareness, posture, coordination, concentration and stamina.
Pilates is used by dancers, singers and actors alike, and also as a preventative health excercise for back pain and other maladies. The method is often recommended by orthopedist and physiotherapist as a rehab-training.
Pedagoge
Silke Wiegand has studied Pilates with Joanna Mountifield at the Body in Balance Studio Berlin (PMA, Deutscher Pilates Verband) and dance at the Laban Centre London. Since 2001, Silke has been working as a dance artist (Staatstheater Darmstadt, Oper Frankfurt, Robin Howard Theatre London, etc.), and Pilates trainer for groups and private instruction in Berlin and Frankfurt. After the birth of her first daughter (2013), she has undergone the Pre- and Postnatal Pilates Specialist Program at The Center for Women’s Fitness (Carolyne Anthony) in order to offer pregnant women and young mothers a fundamental training.
Currently, Silke undergoes the intensive Teacher Training in Open Source Forms, a somatic dance and movement practice founded by Stephanie Skura which is based on the renown Skinner Releasing Technique. Silke’s aim is to facilitate a healthy body training and to encourage the joy of movement.
Preisliste Pilates
Mattentraining mit Kleingeräten: (Rolle, Bälle, Bänder)
Gruppen
1 x 25€
5 x 115€ (2 Monate gültig)
10 x 180€ (Präventionskurs über 10 Wochen)
Pilates-Geräten: (Allegro, Tower, Springboard, Wunda Chair, Spine Corrector)
Solo
1 x 90€
5 x 430€ (3 Monate gültig)
10 x 800€ (6 Monate gültig)
Duett
1 x 55€
5 x 260€ (3 Monate gültig)
10 x 500€ (6 Monate gültig)
Trio
1 x 45€
5 x 210€ (3 Monate gültig)
10 x 400€ (6 Monate gültig)
Eine Trainingseinheit dauert 55 Minuten. Bitte 24 Stunden vor dem Termin absagen, um einen Ausfall zu vermeiden.