Tanz und Pilates Training

Neuigkeiten

Seit Februar 2016 lebe und unterrichte ich wieder Tanz und Pilates in Frankfurt am Main.

Mittwochs
Pilates ab 20. April, 18:20 – 19:20 Uhr
Zeitgenössischer Tanz ab 1. Februar, 19:30 – 20:45 Uhr

Trainingsort
Ballett- und Tanzstudio Balzer, Brönnerstraße 9, 60313 Frankfurt am Main

Kontakt/Anmeldung
Frau Balzer, 069 288737

Kursbeschreibungen

Zeitgenössischer Tanz
In diesem Kurs werden die Grundelemente des Zeitgenössischen Tanzes vermittelt. Ich verbinde Einflüsse aus der Release Technik mit somatischen Tanztechniken wie der Skinner Releasing Technik und der Klein/Mahler Technik. Der Fokus meines Tanztrainings liegt auf einer guten Ausrichtung und einem effizienten Umgang mit dem Körper. Ich lege besonderen Wert auf korrekte Bewegungsabfolgen und ein Training der Tiefenmuskelatur, um die Körpermitte zu unterstützen.

Wir beginnen mit einem Warm-Up und Übungen, um den Körper aufzuwärmen und zugleich das Zentrum – die Körpermitte – zu kräftigen. Danach werden wir spielerisch Struktur, Anatomie, Ausrichtung und Bewegungsfluss des Körpers tanzend erforschen. Schließlich werden wir Tanzsequenzen erlernen, zuerst am Platz, später auch durch den Raum und in allen Ebenen. Mein Ziel ist es den Kursteilnehmer*innen Freude an der Bewegung zu vermitteln und darüber ein tolles Körpergefühl zu erhalten.

Pilates
In dem Pilateskurs werden die Grundlagen der Methode für eine gesunde Körperhaltung vermittelt. Der Kurs beinhaltet Übungen zur Aktivierung des Power House (Bauch-, Rücken- und Beckbodenmuskelatur) und der Stabilisierung des neutralen Beckens. Ziel des Trainings ist es die wesentlichen Prinzipien zu erlernen; Kontrolle, Konzentration, bewusste Atmung, Zentrierung, Entspannung, Bewegungsfluss und Koordination.

 

Einzeltraining – Termine nach Vereinbarung im Büro oder zuhause

Im Einzeltraining wird an Pilateskleingeräten ein individuelles Training mit dem Klienten aufgebaut. Diese Eins-zu-Eins- Betreuung eignet sich besonders für Anfänger und Klienten mit speziellen Bedürfnissen (Rehabilitation nach einer Operation, etc.).

Spezialangebot – Pilates Prä- und Postnatal

In diesem Training wird mit Hilfe spezieller Pilatesübungen gezielt auf die körperlichen Veränderungen vor und nach der Geburt eingegangen. Sanfte Übungen geben den Frauen die Möglichkeit, sowohl in der Schwangerschaft als auch nachgeburtlich, in Bewegung zu bleiben. (Pilates Postnatal ist für Mütter mit Babys).

Kontakt/Anmeldung
0177 977 9841, pilates@silkewiegand.de

 

Pädagogin
Silke Wiegand erhielt ihre Pilates-Ausbildung bei Joanna Mountifield am Body in Balance Studio Berlin (PMA und  Deutscher Pilates Verband anerkannt) und studierte zuvor Tanz am Laban Centre London. Seit 2001 arbeitet sie, neben verschiedenen Tanzengagements (u.a. Staatstheater Darmstadt, Oper Frankfurt, Robin Howard Theatre London), als Tanzpädagogin und Pilates-Trainerin. Nach der Geburt ihrer Tochter (2013) ließ sie sich zur Prä- und Postnatal Pilates Spezialistin am The Center for Women’s Fitness (Carolyne Anthony) ausbilden, um ein fundiertes Training für schwangere Frauen und junge Mütter anzubieten.  Silke Wiegands besonderes Anliegen ist es den Kursteilnehmern ein gesundes Körpertraining und Freude an der Bewegung zu vermitteln.

 

English

News

Since February 2016, I am living and teaching again dance and Pilates in Frankfurt am Main.

Wednesdays
Pilates starting 20th April, 18:20 – 19:20
Contemporary Dance starting 1st February, 19:30 – 20:45

Dance Studio
Ballett- und Tanzstudio Balzer, Brönnerstraße 9, 60313 Frankfurt am Main

Enrolment/Information
Frau Balzer, 069 288737

Course Information

Contemporary Dance

In this course you will learn the fundamentals of Contemporary Dance. I merge different influences of Release Technique with Somatic Dance Techniques such as Skinner Releasing Technique and Klein/Mahler Technique. In my dance training the focus is a good alignment and efficient usage of the body, correct sequence of movement and a deep muscles training for a strong and yet flexible centre.

Pilates

In the Pilates course, you will gain the basics of the Pilates method for a healthy body alignment. The course focuses on exercises to activate the Power House (abdominen, back, and pelvic floor muscles) and to stabilise the neutral spine and pelvis. Aim of the training is to learn the principles of the Pilates method; Control, Concentration, Breathing, Centering/Precision, Relaxation, Flow, and Coordination/Alignment.

 

Pilates Personal Training – appointments upon request at the office or at home

In the Pilates Small Equipment Training, a special workout will be designed for your personal needs and aims. This one-to-one training is especially suitable for clients with special requirements (e.g. rehabilitation, etc.).

In Pilates Pre- and Postnatal, special Pilates exercises are designed for pregnant women and young mothers. The training gives women the opportunity to exercise in a relaxed atmosphere, to stay fit and to adapt to body changes during pregnancy and postnatal. (Pilates Postnatal is for mothers and their babies)

Enrolment/Information
0177 977 9841 or pilates@silkewiegand.de

 

Pilates Method
The Pilates method is a gentle training excercise which offers you more balance, strength and flexibility – regardless of age and body condition. Through a profound breathing technique and accessible movement sequences, you will gain a better body awareness, posture, coordination, concentration and stamina.

Pilates is used by dancers, singers and actors alike, and also as a preventative health excercise for back pain and other maladies. The method is often recommended by orthopedist and physiotherapist as a rehab-training.

Pedagoge
Silke Wiegand has studied Pilates with Joanna Mountifield at the Body in Balance Studio Berlin (PMA, Deutscher Pilates Verband) and dance at the Laban Centre London. Since 2001, Silke has been working as a dance artist (Staatstheater Darmstadt, Oper Frankfurt, Robin Howard Theatre London, etc.), and Pilates trainer for groups and private instruction in Berlin and Frankfurt. After the birth of her daughter (2013), she has undergone the Pre- and Postnatal Pilates Specialist Program at The Center for Women’s Fitness (Carolyne Anthony) in order to offer pregnant women and young mothers a fundamental training. Silke’s aim is to facilitate a healthy body training and to encourage the joy of movement.