Tanz und Pilates Training

Neuigkeiten

TANZ

Zeitgenössischer Tanz & Tanz Improvisation
 – neue Kurse und Workshops für Anfang 2020 sind in Planung.

PILATES

Pilates Postnatal und Pränatal

im HebammenWerk
Alt Ginnheim 4
60431 Frankfurt

Pilates Postnatal und Pränatal

im HebammenWerk
Alt Ginnheim 4
60431 Frankfurt

Montags
9:30 – 10:30 Uhr
19. August – 14. Oktober 2019
9 Termine x 135€

Dienstag Abend ist in Planung 2020

Pilates Postnatal ist für Mütter mit Babys in Kleingruppen

In meinem Kurs Pilates Postnatal gehe ich speziell auf die Bedürfnisse junger Mütter ein. Das Training beinhaltet Übungen zur Aktivierung des Power House (Bauch-, Rücken- und Beckbodenmuskelatur) und der Stabilisierung des neutralen Beckens. Ziel des Trainings ist es die wesentlichen Prinzipien auszuüben; Kontrolle, Konzentration, bewusste Atmung, Zentrierung, Entspannung, Bewegungsfluss und Koordination.

Eine wunderbare Methode, um nach der Geburt wieder eine gesunde Körperhaltung zu erhalten.

Pilates Pränatal 

im HebammenWerk
Alt Ginnheim 4
60431 Frankfurt

Montags
8:30 – 9:30 Uhr
19. August – 14. Oktober 2019
9 Termine x 135€

Dienstag Abend ist in Planung 2020

Pilates Pränatal ist ab der 19. Schwangerschaftswoche zu empfehlen

Pilates Pränatal ist ein optimales Training in der Schwangerschaft und eine effektive Vorbereitung für die Geburt.

In dem Kurs Pilates Pränatal werden wir mit Hilfe spezieller Pilatesübungen gezielt auf die körperlichen Veränderungen vor der Geburt eingehen. Sanfte Übungen geben den werdenden Müttern die Möglichkeit, sowohl in der Schwangerschaft als auch nachgeburtlich, in Bewegung zu bleiben.

Mein Credo lautet „Pilates-Training vor der Geburt ist nach der Geburt“.

Pädagogin
Silke Wiegand ist Mutter von zwei Töchtern (2013 und 2017) und erhielt ihre Pilates-Ausbildung am Body in Balance Studio Berlin (Pilates Method Alliance und Deutscher Pilates Verband anerkannt). Zuvor studierte sie Tanz am Laban Centre London und arbeitet seit 2001 als Tanzpädagogin, Choreographin und Pilates-Trainerin. Nach verschiedenen Tanzengagements (u.a. Staatstheater Darmstadt, Oper Frankfurt, Robin Howard Theatre London) und der Geburt ihrer ersten Tochter,  ließ sie sich zur Prä- und Postnatal Pilates Spezialistin am The Center for Women’s Fitness ausbilden, um ein fundiertes Training für schwangere Frauen und junge Mütter anzubieten.

Darüber hinaus absolviert Silke Wiegand zur Zeit das intensive Teacher Training Programm in der somatischen Tanz- und Bewegungstechnik Open Source Forms, welche von der US-amerikanischen Tanzkünstlerin Stephanie Skura aus der Skinner Releasing Technique weiterentwickelt wurde.

Silke Wiegands besonderes Anliegen ist es den Kursteilnehmerinnen ein gesundes Körpertraining und Freude an der Bewegung zu vermitteln.

WEITERE KURSE IN PLANUNG FÜR 2020

Zeitgenössischer Tanz

In diesem Kurs werden die Grundelemente des Zeitgenössischen Tanzes vermittelt. Ich verbinde Einflüsse aus der Release Technik mit somatischen Tanztechniken wie der Open Source Forms/Skinner Releasing Technik und der Klein/Mahler Technik. Der Fokus meines Tanztrainings liegt auf einer guten Ausrichtung und einem effizienten Umgang mit dem Körper. Ich lege besonderen Wert auf korrekte Bewegungsabfolgen und ein Training der Tiefenmuskelatur, um die Körpermitte zu unterstützen.
Wir beginnen mit einem Warm-Up und Übungen, um den Körper aufzuwärmen und zugleich das Zentrum – die Körpermitte – zu kräftigen. Danach werden wir spielerisch Struktur, Anatomie, Ausrichtung und Bewegungsfluss des Körpers tanzend erforschen. Schließlich werden wir Tanzsequenzen erlernen, zuerst am Platz, später auch durch den Raum und in allen Ebenen. Mein Ziel ist es den Kursteilnehmer*innen Freude an der Bewegung zu vermitteln und darüber ein tolles Körpergefühl zu erhalten.
Pilates Gruppentraining
In dem Pilateskurs werden die Grundlagen der Methode für eine gesunde Körperhaltung vermittelt. Der Kurs beinhaltet Übungen zur Aktivierung des Power House (Bauch-, Rücken- und Beckbodenmuskelatur) und der Stabilisierung des neutralen Beckens. Ziel des Trainings ist es die wesentlichen Prinzipien zu erlernen; Kontrolle, Konzentration, bewusste Atmung, Zentrierung, Entspannung, Bewegungsfluss und Koordination.

Pilates

Einzeltraining – Termine nach Vereinbarung im Büro, in der Physiotherapie Praxis Schöffner oder zuhause

Im Einzeltraining wird ein individuelles Training mit dem Klienten aufgebaut. Diese Eins-zu-Eins- Betreuung eignet sich besonders für Anfänger und Klienten mit speziellen Bedürfnissen (Rehabilitation nach einer Operation, etc.).

Kontakt/Anmeldung
 0177 977 9841, pilates@silkewiegand.de


English

NEWS

Classes & Workshops

New Classes & Workshops in Contemporary Dance & Improvisation & Pilates are planned in 2019

Contemporary Dance
In this course you will learn the fundamentals of Contemporary Dance. I merge different influences of Release Technique with Somatic Dance Techniques such as Skinner Releasing Technique and Klein/Mahler Technique. In my dance training the focus is a good alignment and efficient usage of the body, correct sequence of movement and a deep muscles training for a strong and yet flexible centre.

Pilates
In the Pilates course, you will gain the basics of the Pilates method for a healthy body alignment. The course focuses on exercises to activate the Power House (abdominen, back, and pelvic floor muscles) and to stabilise the neutral spine and pelvis. Aim of the training is to learn the principles of the Pilates method; Control, Concentration, Breathing, Centering/Precision, Relaxation, Flow, and Coordination/Alignment.

Pilates Personal Training – appointments upon request at the office or at home

In the Pilates Small Equipment Training, a special workout will be designed for your personal needs and aims. This one-to-one training is especially suitable for clients with special requirements (e.g. rehabilitation, etc.).

In Pilates Pre- and Postnatal, special Pilates exercises are designed for pregnant women and young mothers. The training gives women the opportunity to exercise in a relaxed atmosphere, to stay fit and to adapt to body changes during pregnancy and postnatal. (Pilates Postnatal is for mothers and their babies)

Enrolment/Information 
0177 977 9841 or pilates@silkewiegand.de

Pilates Method


The Pilates method is a gentle training excercise which offers you more balance, strength and flexibility – regardless of age and body condition. Through a profound breathing technique and accessible movement sequences, you will gain a better body awareness, posture, coordination, concentration and stamina.
Pilates is used by dancers, singers and actors alike, and also as a preventative health excercise for back pain and other maladies. The method is often recommended by orthopedist and physiotherapist as a rehab-training.

Pedagoge

Silke Wiegand has studied Pilates with Joanna Mountifield at the Body in Balance Studio Berlin (PMA, Deutscher Pilates Verband) and dance at the Laban Centre London. Since 2001, Silke has been working as a dance artist (Staatstheater Darmstadt, Oper Frankfurt, Robin Howard Theatre London, etc.), and Pilates trainer for groups and private instruction in Berlin and Frankfurt. After the birth of her first daughter (2013), she has undergone the Pre- and Postnatal Pilates Specialist Program at The Center for Women’s Fitness (Carolyne Anthony) in order to offer pregnant women and young mothers a fundamental training.

Currently, Silke undergoes the intensive Teacher Training in Open Source Forms, a somatic dance and movement practice founded by Stephanie Skura which is based on the renown Skinner Releasing Technique.  Silke’s aim is to facilitate a healthy body training and to encourage the joy of movement.